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健康大講堂正式開講:——劉洪波副院長作《健康四大基石》健康知識講座

2018-07-27

7月27日上午,阜陽市人民醫院健康大講堂在南區一號學術報告廳正式開講,副院長劉洪波作《健康四大基石》健康知識講座。來自醫院的非值班醫務人員、病人家屬等一起聆聽了講座。

 

 

劉洪波從“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”四大健康理念展開介紹,并結合自身豐富的臨床經驗和權威數據分析,為大家講授生活中常用的健康養生知識。其旁征博引、幽默風趣的授課風格,深受大家歡迎,現場不時響起陣陣掌聲。

劉洪波副院長告誡大家:“肩上扛著爹和媽,上邊頂著你的娃,萬一不幸打個滑,你能給家留點啥?” 顧好自己,就是全家人最大的幸福。

第一大基石:合理膳食。要講究食物多樣,谷類為主,粗細搭配,多吃蔬菜、水果和薯類,要注重紅、黃、綠、黑、白。同時,每天足量飲水,合理選擇飲料。

第二大基石:適量運動。走路是世界上最好的運動。怎么步行最好呢?最好一次三公里三十分鐘以上。一個禮拜最少運動5次,但要注重運動的適量,過分運動是有害的。

第三大基石:戒煙限酒。戒煙應遵循合理科學的方法進行,必要時在醫生指導下進行。千萬不能用強迫性和隔離性方法戒煙,以防出現嚴重后果。戒煙因人而異,戒不掉一天不超過5支。酒是雙刃劍,少量飲酒是健康的朋友,過量飲酒則是健康的罪魁禍首。建議白酒每天1兩為宜,最多不超過2兩;啤酒每天不超過2瓶、每周至少2天不飲酒。

第四大基石:心理平衡。心理平衡的作用超過一切保障作用的總和,良好的心理狀態就是最好的抗癌藥。一個人心理平衡,生理就平衡,就不容易得病,得了病也好得快。

 

(宣傳科、醫務科)

 

 

 

 

 

 

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